10 வயது குழந்தைக்கு கணினி முன் இருக்கும் நேரம். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் கணினியில் உட்கார முடியும், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் கணினியின் தாக்கம்

நான் கணினியில் நிறைய அமர்ந்திருக்கிறேன். இதுவே எனது வேலையின் தன்மை மற்றும் எனது பொழுதுபோக்கின் இயல்பு. பொதுவாக, இப்போது வேலையிலும் வீட்டிலும் கணினியிலிருந்து மறைப்பது மிகவும் கடினம், இதற்கும் பொழுதுபோக்கிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

இருப்பினும், விரைவில் எனக்கு ஒரு அழுத்தமான கேள்வி இருக்கும் - ஒரு இளைஞன் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் கணினி மானிட்டர் முன் எவ்வளவு நேரம் செலவிட முடியும்? இப்போது, ​​விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வைப் படித்த பிறகு, நான் குழப்பமடைந்தேன்!

உண்மையில் இவ்வளவு இருக்கிறதா!!!

பதின்வயதினர் ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கு மேல் கணினியில் செலவிடவில்லை என்றால், எதிர்மறையான விளைவுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை என்று கூறப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு திரைக்கு முன் 6 மணிநேரம் செலவழித்த பின்னரே எதிர்மறையான விளைவுகள் காணப்பட்டன, ஆனால் கடுமையான சிக்கல்கள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை.

இந்த ஆய்வு பிப்ரவரி 7 அன்று மனநல காலாண்டு இதழில் வெளியிடப்பட்டது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிஷியன்ஸால் ஆதரிக்கப்பட்டது, இது டீன் ஏஜ் பருவத்தினரின் திரை நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 மணிநேரமாக கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைத்த பெற்றோருக்கான ஆலோசனையை நீண்ட காலமாக கைவிட்டது - அதற்கு பதிலாக, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை திரையில் இருந்து விலக்கி வைக்குமாறு AAP பரிந்துரைக்கிறது. உடல் செயல்பாடு மற்றும் தூக்கம்.

"எங்கள் ஆய்வு, 'எல்லாவற்றையும் மிதமாக' என்ற துணைத் தலைப்பில் இருந்தாலும், கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டை நிறுத்துவது, பொருத்தமற்ற நடத்தை மற்றும் மோசமான கல்வி செயல்திறன் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் என்பதைக் குறிக்கவில்லை. இங்கே எந்த தொடர்பும் இல்லாமல் இருக்கலாம்,” என்று அமெரிக்காவின் புளோரிடாவில் உள்ள ஸ்டெட்சன் பல்கலைக்கழக உளவியல் பேராசிரியரான கட்டுரை ஆசிரியர் கிறிஸ்டோபர் பெர்குசன் கூறுகிறார்.

ஃபெர்குசனும் அவரது குழுவினரும் அமெரிக்க இளைஞர்கள் திரைகளுக்கு முன்னால் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறார்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்து, இந்தத் தரவை பள்ளி மற்றும் சட்டத்தைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் - அவர்கள் சிறு குற்றங்களைச் செய்தாலும் அல்லது வகுப்புகளைத் தவிர்க்கிறார்களா என்று ஒப்பிடுகிறார்கள்.

பகுப்பாய்வில், உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் குடும்ப ஆதரவு போன்ற நேர்மறையான காரணிகளால் இளம் பருவத்தினர் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்தனர், கட்டுரை கூறுகிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பதின்ம வயதினரை நான்கு வகைகளாகப் பிரித்தனர்: திரைகளுக்கு முன்னால் நேரத்தைச் செலவிடாதவர்கள்; கணினியில் 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிடாதவர்கள்; பதின்வயதினர் 3 முதல் 6 மணி நேரம் திரையில் செலவிடுகின்றனர்; மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக மானிட்டர்கள் முன் அமர்ந்திருக்கும் இளைஞர்கள்.

கணினிகள் மற்றும் கேஜெட்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு இளம் பருவத்தினரின் வாழ்க்கையில் மோசமான கல்வி செயல்திறன் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அதிகமான பதின்ம வயதினர் திரையின் முன் அமர்ந்திருப்பதால், அதிக தொடர்பு உள்ளது.

இருப்பினும், மொத்த மணிநேரம் 6 ஐ தாண்டவில்லை என்றால், அத்தகைய தொடர்பு நடைமுறையில் காணப்படவில்லை. ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கணினியில் அமர்ந்திருக்கும் பதின்ம வயதினரில் சிலருக்கு மட்டுமே வாழ்க்கையில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தன.

இருப்பினும், அவர்களின் பிரச்சினைகள் சிறியவை, மேலும் கணினி தொழில்நுட்பத்தில் ஆர்வம் காட்டாத இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​​​அவர்களின் மனச்சோர்வின் ஆபத்து சற்று அதிகமாக இருந்தது, சிறு குற்றங்களைச் செய்யும் ஆபத்து மற்றும் கல்வி செயல்திறன் குறையும் அபாயத்திற்கும் இதுவே உண்மை.

இருப்பினும், தரவு இன்னும் போதுமானதாக இல்லை, மேலும் இளம் பருவத்தினரின் வாழ்க்கையில் திரைகளுக்கு முன்னால் செலவிடும் நேரத்திற்கும் எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் சிறியது, எனவே கணினிகள் மற்றும் கேஜெட்டுகள் இளம் பருவத்தினரை எதிர்மறையாக பாதித்துள்ளன என்று கூற முடியாது.

“மானிட்டர் டிஸ்ப்ளேக்கள், டிவி ஸ்கிரீன்கள் மற்றும் கம்ப்யூட்டர் மானிட்டர்கள் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் நம்மைப் பார்க்கின்றன, நாங்கள் அவற்றைப் பார்க்கிறோம், விலகிப் பார்க்க முடியாது. அது கல்வி, வேலை, தகவல் தொடர்பு அல்லது பொழுதுபோக்கு என எதுவாக இருந்தாலும், நாங்கள் எல்லா இடங்களிலும் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் அது இல்லாமல் இனி செய்ய முடியாது, ”என்கிறார் பெர்குசன். - "டிஜிட்டல் சூழலில் செலவழித்த நேரத்தைக் குறைக்க முடியுமா?"

ஆதாரங்கள்

புதுப்பிக்கப்பட்டது: அக்டோபர் 2018

உலகளாவிய கணினிமயமாக்கல் மறுக்க முடியாத தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம். வயதானவர்கள் மற்றும் இரண்டு வயது குழந்தைகள் கூட கணினியில் வேலை செய்யலாம், இது அவர்களின் பெற்றோருக்கு நம்பமுடியாத பெருமை அளிக்கிறது. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் இருவரும் 24 மணிநேரமும் கவர்ச்சிகரமான மானிட்டர் முன் செலவிட தயாராக உள்ளனர்.

அதே நேரத்தில், குழந்தைகளின் கோபம் திடீரென்று எங்கிருந்து வருகிறது, டீனேஜர்கள் ஏன் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், பிரச்சினைகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு தலைவலி எங்கே என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்.

கணினியை கைவிடுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் நவீன தொழில்நுட்ப உலகில் பிசி வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத அங்கமாகிவிட்டது. ஆனால், எந்தவொரு தொழில்நுட்ப கேஜெட்டைப் போலவே, ஒரு கணினி புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், வேலையில் நேரம், நிலைமைகள் மற்றும் இடைவெளிகளை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும்.

கணினிகளால் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் தீங்கு சில நேரங்களில் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் ஒழுங்கற்ற நேரத்தின் காரணமாக எதிர்மறையான தாக்கம் உருவாக்கப்படுகிறது, அதாவது. நபர் ஏற்கனவே இருக்கும் அபாயங்களை மோசமாக்குகிறார்.

மின்காந்த கதிர்வீச்சு

எந்தவொரு வீட்டு உபகரணமும் EMR ஐ வெளியிடுகிறது, ஆனால் ஒரு நபர் குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது வேலை செய்யும் மைக்ரோவேவ் அடுப்புக்கு அருகில் தூங்குவதில்லை, கண்களில் இருந்து 25-40 செமீ தொலைவில் டிவி பார்ப்பதில்லை, ஆனால் ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​அனைத்து உமிழ்ப்பான்களும் அருகில் குவிந்துள்ளன. உடல்: மானிட்டர், இயக்க அலகு, சுட்டி, விசைப்பலகை.

மின்காந்த பாதுகாப்பு மையத்தின் (மாஸ்கோ) ஊழியர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்தத் தயாரிப்புகளுக்கான சந்தையில் விநியோகிக்கப்படும் கணினிகளின் சுயாதீன ஆய்வு, பயனரின் பகுதியில் உயிரியல் ரீதியாக ஆபத்தான மின்காந்த கதிர்வீச்சு அளவை மீறியது என்ற ஏமாற்றமளிக்கும் முடிவை எடுக்க அனுமதித்தது.

பிசிக்கள் வீட்டு உபகரணங்களால் உருவாக்கப்பட்ட பொதுவான EM பின்னணியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் திரைக்கு பின்னால் அமர்ந்திருப்பவர் மட்டுமல்ல, அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் "கதிர்வீச்சு" செய்கின்றன. கணினியிலிருந்து 1.5 மீ சுற்றளவில் உள்ள பகுதி ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது.

அதிகரித்த EMR பின்னணி காரணங்கள்:

• தலைவலி
• சோர்வு, பதட்டம்
• தோலில் இருந்து உள் உறுப்புகள் வரை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிர்ப்பு குறைந்தது
• அதிகரித்த EM பின்னணியானது வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதற்கு மறுக்க முடியாத பங்களிப்பையும் செய்கிறது.

கேத்தோடு கதிர் குழாய்களால் செய்யப்பட்ட பிசி மானிட்டர்கள்

அவை புற ஊதா, மென்மையான எக்ஸ்ரே, புலப்படும், அகச்சிவப்பு, ரேடியோ அலைவரிசை, மைக்ரோவேவ் மற்றும் குறைந்த அதிர்வெண் EMR ஆகியவற்றின் நிரூபிக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மானிட்டரின் பின்புற மற்றும் பக்க சுவர்களால் EMR வெளியிடப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், மானிட்டரின் கதிர்வீச்சு சக்தி குறித்து மிகவும் கடுமையான தரநிலைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன, ஆனால் உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு தந்திரமான நடவடிக்கையை எடுக்கிறார்கள், இந்த சக்தியைக் குறைக்கவில்லை, ஆனால் திரையின் முன் பகுதியில் பயன்படுத்தப்படும் பாதுகாப்பு பூச்சு தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. பின்புறம் மற்றும் பக்க சுவர்கள் இன்னும் EMR ஐ வெளியிடுகின்றன.

கணினி அலகு

கணினி அலகு ஒரு சக்திவாய்ந்த உமிழ்ப்பான் ஆகும். மனித உடல் 40-70 GHz வரம்பில் EMR க்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. இந்த அதிர்வெண்களில், அலைநீளம் செல்களின் அளவோடு ஒப்பிடப்படுகிறது, அதாவது கதிர்வீச்சு திசுக்களில் எளிதில் ஊடுருவுகிறது. நவீன கணினிகளின் அம்சங்கள்:

• இது செயலி மற்றும் புற சாதனங்களின் இயக்க அதிர்வெண்களின் அதிகரிப்பு ஆகும்
• சக்தியை 400 - 500 W ஆக அதிகரிக்கிறது.

இதன் விளைவாக, 40-70 GHz அதிர்வெண் வரம்பில் அலகு கதிர்வீச்சு அளவு கடந்த 2-3 ஆண்டுகளில் ஆயிரக்கணக்கான மடங்கு அதிகரித்துள்ளது.

மடிக்கணினி மற்றும் எல்சிடி திரைகள்

எல்சிடி மானிட்டர்கள் மற்றும் திரவ படிகங்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் மடிக்கணினிகள் பாதுகாப்பானதாக நிலைநிறுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கேத்தோடு கதிர் குழாய்களின் EMR சிறப்பியல்பு "பூங்கொத்தை" உருவாக்காது. ஆனால் குழாய் ஒரு உமிழ்ப்பான் மட்டுமல்ல - சாதனம் நெட்வொர்க்கிலிருந்து செயல்படும் போது மின்சாரம் வழங்கல் மின்னழுத்த மாற்றி, கட்டுப்பாட்டு சுற்று மற்றும் உபகரணங்களின் பிற கூறுகளும் தீங்கு விளைவிக்கும் புலங்களை உருவாக்கும் திறன் கொண்டவை.

அதே நேரத்தில், மடிக்கணினி எப்போதும் பயனருக்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது, மேலும் சில பயனர்கள் பிசியை தங்கள் மடியில் வைக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஆராய்ச்சி: CYCLON-TEST மற்றும் ELITE சோதனை மையங்கள் மிகவும் பிரபலமான உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து 5 வகையான மடிக்கணினிகளை ஆய்வு செய்தன. EMR அளவீடுகள் விசைப்பலகை உட்பட சாதனங்களிலிருந்து 8 திசைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்டன, ஏனெனில் இது மடிக்கணினியுடன் ஒரே மாதிரியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், PC இலிருந்து அளவீட்டு தூரங்கள் MPR II தரத்தால் இயல்பாக்கப்பட்டதை விட சிறியதாக எடுக்கப்பட்டது.

சாதனம் மின்னோட்டத்திலிருந்து அல்லது பேட்டரியிலிருந்து இயக்கப்படும்போது, ​​8 திசைகளிலும் உள்ள பெரும்பாலான மாதிரிகளுக்கு MPR II தரநிலைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பிசியின் முன் மற்றும் வலதுபுறத்தில் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்க அளவுகள் காணப்பட்டன.

குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு EMR இன் விளைவு

குழந்தைகளில் மூளை விஷயம் அதிக கடத்தும் தன்மை கொண்டது, மேலும் மண்டை ஓட்டின் எலும்புகள் மெல்லியதாக இருக்கும், இது இறுதியில் அதிக குறிப்பிட்ட உறிஞ்சப்பட்ட சக்திக்கு வழிவகுக்கிறது. EMR மூளையின் பகுதிகளுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவுகிறது.

EMF என்பது கருக்களில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் காரணியாகும். அறியப்பட்டபடி, எந்தவொரு சேதப்படுத்தும் காரணிகளுக்கும் ஒரு கருவின் உணர்திறன் வயது வந்தவரை விட பல மடங்கு அதிகமாகும், மேலும் EMR விதிவிலக்கல்ல. கணினி வேலையில் இருந்து கருப்பையக காயம் பெரும்பாலும் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஏற்படுகிறது, இது கருச்சிதைவுகள் அல்லது வளர்ச்சி குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பார்வை

நவீன மானிட்டர்கள் ஏற்கனவே முந்தைய சிறப்பியல்பு சிக்கல் இல்லாதவை - மினுமினுப்பு, ஆனால் இது கணினி கண்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது என்று அர்த்தமல்ல, இது ஒரு கணினியில் நிலையான இயக்க நேரத்திற்கு உட்பட்டு, டிவி பார்க்கும் போது ஒப்பிடத்தக்கது.

• மன அழுத்தம் - குழந்தைகள் கணினியின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் அதன் ஆரோக்கியம் முழுமையானது, காட்சி கருவியில் பதற்றம் ஏற்படுகிறது, இது கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு சமம். மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும்; இது ஒரு தனி தலைப்பு.
• பார்வைக் குறைவு - கண் தசைகளின் பலவீனம், அதிக அழுத்தத்தால் பார்வை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மானிட்டரில் உள்ள படத்தால் கவரப்பட்டு, குழந்தைகள் கண் சிமிட்ட மறந்து விடுகிறார்கள், இது வறண்ட கார்னியா மற்றும் பார்வை மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

இறுதி கண் திரிபு 4 காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது:

• தரத்தை கண்காணிக்கவும்;
• வேலை தீவிரம்;
• வேலை காலம்;
• பணியிடத்தின் அமைப்பு.

திரைப் படம் இயற்கையிலிருந்து வேறுபட்டது. இயற்கையான பிரதிபலித்த ஒளியைப் போலல்லாமல், இது சுய-ஒளிரும் மற்றும் சிறிய மாறுபாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது வெளிப்புற ஒளியால் இன்னும் குறைவாக செய்யப்படுகிறது. மானிட்டரிலிருந்து வரும் படம் தனிப்பட்ட புள்ளிகள் மற்றும் தொடர்ந்து ஒளிரும். காகிதத்தில் உள்ள படம் போல கணினி படத்திற்கு தெளிவான எல்லைகள் இல்லை.

காட்சி சுமை அதிகரிப்பு, திரையில் இருந்து காகித உரை அல்லது விசைப்பலகைக்கு பார்வையை தொடர்ந்து நகர்த்த வேண்டிய அவசியத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. தரம் குறைந்த மென்பொருள், பொருந்தாத வண்ணத் தேர்வு, படிக்க முடியாத எழுத்துரு, மோசமான மானிட்டர் இடம், மோசமாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பணியிடம் (திரையில் இருந்து கண்ணை கூசும் பிரதிபலிப்பு, திரைக்கான தூரத்திற்கு இணங்காதது போன்றவை) நிலைமை மோசமாகிறது.

இவை அனைத்தும் கணினி பார்வை நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படும் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது:

• கண்களில் நீர் வர ஆரம்பிக்கும்
• படம் தெளிவாக, இரட்டிப்பாகும்
• சோர்வு ஏற்படுகிறது
• செறிவு மாற்றம்.

கணினியில் நீண்ட நேரம் பணிபுரிபவர்களின் கணக்கெடுப்பு பின்வரும் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வழிவகுத்தது:

• 48% கண்களின் சிவத்தல்;
• 41% இல் பெரியோகுலர் பகுதியின் அரிப்பு;
• 9% கண் வலி;
• 36% கண்களில் "மிதவைகள்";
• 5-10% இல் அசௌகரியம்;
• 9% இல் தலைவலி;
• 3% இல் பலவீனம்;
• 2 - 0.16% இல் இருட்டடிப்பு மற்றும் இரட்டை பார்வை;

அகநிலை உணர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த மக்கள் குழு காட்சி அமைப்பில் உடலியல் மாற்றங்களையும் கவனித்தது:

• 52% வழக்குகளில் ஒருங்கிணைப்பு மீறல், தங்குமிடம் - 45% பயனர்களில்;
• பைனாகுலர் பார்வையில் மாற்றங்கள் 49%, ஸ்டீரியோ பார்வை 47%;
• பார்வைக் கூர்மை 34% குறைந்தது.

அமர்ந்த நிலை

• ஒரு கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, கிட்டத்தட்ட கட்டாய நிலையில், இடுப்பு பகுதியில் இரத்தம் தேங்கி நிற்கிறது, இது வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள சுமை குழந்தை பருவத்தில் மோசமான தோரணை மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ், அத்துடன் பெரியவர்களில் உப்பு படிதல் மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
• உடல் உழைப்பின்மை தசை பலவீனம் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபரின் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை 35-40 வயதிற்குள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, பிரச்சினை மிகவும் தீவிரமானது. தங்கள் குழந்தைகளில் சிக்கலான தோரணையை எதிர்கொள்ளும் பெற்றோர்கள் முன்னேற்றத்தை நிறுத்துவது மற்றும் தொடங்கிய முதுகெலும்பின் வளைவை குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம் என்பதை அறிவார்கள். கணினி குழந்தையின் கவனத்தை முழுவதுமாக ஈர்க்கிறது; குழந்தை குனிந்து அமர்ந்திருப்பது போல் உணராது. வளரும் குழந்தையின் உடலில் நோயியல் செயல்முறை மிக விரைவாக தொடங்குகிறது:

• முதலில், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஸ்டூப் தோன்றுகிறது
• குழந்தை தனது முதுகை நேராக வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம்
• உட்காரும்போது முதுகு வட்டமாக மாறும்
• பின்னர் தசை பலவீனம் மற்றும் தவறான தோரணை முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நம் கண்களுக்கு முன்பாக உண்மையில் முன்னேறும்.

கைகளின் மூட்டுகளில் ஏற்றவும்

கணினியில் (விசைப்பலகை அல்லது மவுஸுடன்) நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு, கை உணர்ச்சியற்றதாகத் தொடங்குகிறது, குறிப்பாக விரல் நுனியில், மேலும் வலிக்கிறது. நான் எப்போதும் என் கைகளை மரத்துப்போனது போல் தேய்க்க விரும்புகிறேன். இவை அனைத்தும் கையின் சிறிய மூட்டுகளின் இடையூறு, இரத்த வழங்கல் மற்றும் கண்டுபிடிப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

தூசி, அழுக்கு மற்றும் இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு

செயல்பாட்டின் போது, ​​பிசி தூசி மற்றும் பல்வேறு அழுக்குகளை ஈர்க்கிறது, இது கணினி யூனிட்டில் குவிந்து விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸில் குடியேறுகிறது. பிசி குளிரூட்டும் அமைப்பு தூசி வீட்டிற்குள் பரவுகிறது.

• கழிப்பறை மூடியை விட கீபோர்டில் பல மடங்கு கிருமிகள் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• தூசி, ஒரு செயலில் ஒவ்வாமை இருப்பது, அதிக உணர்திறன் எதிர்வினைகள் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும். இதையொட்டி, நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் அழுக்கு கைகளால் உடலில் நுழைந்து பல்வேறு வெளிப்படையான அல்லது மறைக்கப்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஸ்வீடிஷ் சுற்றுச்சூழல் வல்லுநர்கள், உற்பத்திக்குப் பிறகு இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள், மானிட்டர் டிரிபெனைல் பாஸ்பேட் என்ற இரசாயன கலவையை காற்றில் வெளியிடுகிறது, இது ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும். இந்த பொருள் பிளாஸ்டிக்கின் ஒரு பகுதியாகும், பிசியின் செயல்பாட்டின் போது பிந்தையது வெப்பமடையும் போது, ​​அது காற்றில் வெளியிடத் தொடங்குகிறது. கணினியில் பணிபுரியும் போது டிரிஃபெனைல் பாஸ்பேட் அளவு பின்னணியை விட பத்து மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.

நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவில் விளைவு

இந்த காரணி மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் கணினியில் முழுமையான மன சார்பு உருவாகிறது.

குழந்தைகள் மீதான தாக்கம்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரின் நிலையற்ற ஆன்மா கணினிக்கு அடிமையாகி அவதிப்படுகிறது. வழக்கமான விஷயங்களைச் செய்ய (நடக்க, சாப்பிட) கணினியை விட்டு வெளியேற ஒரு எளிய தயக்கத்துடன் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன. பின்னர் குழந்தை சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல மறுக்கிறது.

எதிர்காலத்தில், கணினியின் பற்றாக்குறை எரிச்சல் மற்றும் வெறிக்கு வழிவகுக்கிறது. கவனம் மற்றும் நினைவகம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு மனநிலையின் மீறல் உள்ளது.

கணினியில் விளையாடும்போது மட்டுமே வாழ்க்கையின் சுவை மற்றும் மனநிலை திரும்பும். அதே நேரத்தில், குழந்தை தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அல்லது என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை; கணினி விளையாட்டுகளின் போது அவரைப் பேசுவது ஆக்கிரமிப்பை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது கவனிக்கப்படாமல் போகிறது. உண்மையில், அடிமையான குழந்தைகள் கணினி உலகில் முடிவடைகிறார்கள், ஜோம்பிஸ் ஆகிறார்கள் மற்றும் நிஜ வாழ்க்கையில் ஆர்வம் காட்ட மாட்டார்கள்.

பெரியவர்கள் மீது விளைவு

வயதுவந்த பயனர்கள் பெரும்பாலும் மெய்நிகர் உலகில் தங்களை மூழ்கடித்து, ஏற்கனவே அங்கு வாழ்வின் வெற்றியாளராக இருப்பதன் மூலம் தங்கள் பிரச்சினைகளில் இருந்து ஓடிவிடுவார்கள். அதே நேரத்தில், விளையாட்டின் நிகழ்வுகள் அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் உண்மையில் உணரப்படுகின்றன. விளையாட்டின் போது உற்பத்தியாகும் அட்ரினலின் உடலால் அழிக்கப்படுவதில்லை, விளையாட்டு, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றை விளையாடும்போது, ​​அட்ரினலின் உடலில் வெப்பமடையும் போது, ​​அது நரம்பு மண்டலத்தின் அழிவு, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மனநோய் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஏற்கனவே மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, கணினி முற்றிலும் முரணாக உள்ளது. ஒரு விளையாட்டின் போது கொலையின் சுவையை ருசித்தவர்கள், தற்கொலை உட்பட நிஜ வாழ்க்கையில் இந்த செயலைச் செய்ய எளிதாக முடிவு செய்கிறார்கள். 2001 ஆம் ஆண்டில் நிகழ்ந்த “இறுதிக் கற்பனையின்” ரசிகர்கள் 6 ரஷ்ய பள்ளி மாணவர்களின் தற்கொலை பற்றிய நன்கு அறியப்பட்ட வழக்கு, ஒரே ஒருவரிடமிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது; கணினிகளுக்கு அடிமையானவர்களின் அபத்தமான மரணங்களுடன் சோகமான புள்ளிவிவரங்கள் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகின்றன.

கணினி அடிமைத்தனம் மது அல்லது போதைப் பழக்கத்திற்கு சமமான வலிமை! ஆனால் கடைசி இருவரில், மாநில அளவில் தொடங்கி, பல்வேறு போராட்ட முறைகள் பின்பற்றப்பட்டால், விளையாட்டாளர்கள் ஓரங்கட்டப்பட்டு, தங்கள் வாழ்க்கையையும் தங்கள் உறவினர்களின் தலைவிதியையும் அழிக்கிறார்கள்.

வைஃபை ரூட்டரிலிருந்து வரும் கதிர்வீச்சு தீங்கு விளைவிப்பதா?

ஒவ்வொரு குடியிருப்பிலும் உலகளாவிய நெட்வொர்க்கிற்கு வயர்லெஸ் அணுகல் புள்ளி இருக்கலாம். இது வசதியானது மற்றும் சிக்கனமானது, மேலும் வைஃபைக்கு மாறியவர்கள் கம்பி இணையத்திற்குத் திரும்ப வாய்ப்பில்லை.

• திசைவியின் கதிர்வீச்சு அதிர்வெண் 2.4 ஜிகாஹெர்ட்ஸ் ஆகும் (மைக்ரோவேவ் ஓவனுக்கு சற்று அதிகம்).
• கதிர்வீச்சு சக்தி 18 மெகாவாட் (மொபைல் ஃபோனுக்கு இது தோராயமாக 1 வாட் ஆகும்.
• சாதனம் தொடர்ந்து இயக்கப்பட்டால், மனிதர்களின் தாக்கமும் நிலையானதாக இருக்கும். சிலர் இரவில் கூட அணுகல் புள்ளியை அணைக்க மாட்டார்கள் மற்றும் திசைவி அமைந்துள்ள அறையில் தூங்குகிறார்கள், இது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
• ரேடியோ அலைகளின் அதிகப்படியான எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் பிற அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்துகிறது.

மிகவும் அதிக அதிர்வெண்ணில் இயங்கும், திசைவி குறைந்த சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. அந்த. சாதனத்தின் நியாயமான பயன்பாடு, பாதுகாப்பான தூரத்தில், படுக்கையறைகளுக்கு வெளியே வைக்கப்படுகிறது, இது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாக கருதப்படுகிறது மற்றும் டிவி, குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் பிற EMR-உமிழும் சாதனங்களின் விளைவுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. குணப்படுத்தும் ஜெனரேட்டர் (எங்கள் விஷயத்தில், திசைவி) ஒரு நபருக்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது, அது தொடர்ந்து இயங்குகிறது, அது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பொது Wi-Fi இலவச அணுகல் புள்ளிகளில், ஆதாரமானது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் பயனர்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் அமைந்துள்ளது. இந்த நிலையில், இணையத்தை அணுகப் பயன்படுத்தப்படும் சாதனம் (தொலைபேசி, டேப்லெட்) அதிக கதிர்வீச்சை வெளியிடுகிறது.

தனிப்பட்ட கணினியில் வேலை செய்வதற்கான விதிகள்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து சிக்கல்களும் ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுவதன் மூலம் தவிர்க்கப்படலாம் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு எந்த சலுகையும் கொடுக்காமல், "இன்னும் 5 நிமிடங்கள்" விளையாட அனுமதிக்கிறது.

கணினியில் வேலை செய்யும் நேரம் - கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்கார முடியும்?

வயதுவந்த பயனர்களுக்கு, கணினியில் பணிபுரியும் மொத்த நேரம் ஒரு நாளைக்கு 6 மணிநேரம் (தொழில்முறை தேவைகள் காரணமாக நீங்கள் அதிகபட்சம் 8 மணிநேரம் கணினியில் உட்காரலாம்). காலை 9 மணிக்கு கம்ப்யூட்டரில் அமர்ந்து மாலை 3 மணி வரை இடைவிடாமல் உட்காரலாம் என்று அர்த்தம் இல்லை. இடைவெளிகளைக் கவனிக்க வேண்டும், அதை நாம் கீழே விவாதிப்போம்.

• 12-16 வயதுடைய டீனேஜர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் கணினியில் செலவிட முடியாது;
• 7-10-12 வயதுடைய குழந்தைகள் கணினியில் 1 மணிநேரம் வேலை செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்;
• 5-7 வயது குழந்தை கணினியில் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் உட்கார முடியாது.
• 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, பிசி தடை செய்யப்பட வேண்டும்.

திட்டமிடப்பட்ட இடைவெளிகள்

உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் அதிக சுமைகளைத் தடுக்க, அதே போல் மன அசௌகரியம், செயலில் ஓய்வெடுக்க இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். அந்த. மானிட்டரை விட்டு விலகி ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது ஒரு விருப்பமல்ல.

• ஒவ்வொரு வேலை நேரத்திலும், 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கண்களை 2-3 நிமிடங்களுக்கு திரையில் இருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை மூடி, காட்சி பகுப்பாய்வியில் ஒரு மினி-அன்லோட் செய்யவும்.
• கணினியில் பணிபுரியும் ஒவ்வொரு 45 நிமிடங்களுக்கும் பிறகு, நீங்கள் 10-15 நிமிட இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்: சூடாக, சுற்றி நடக்கவும். முடிந்தால், கண்களை மூடிக்கொண்டு படுத்துக் கொள்ளலாம்.
• 3 மணிநேர வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் அரை மணி நேர ஓய்வுக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் - ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், சிற்றுண்டி சாப்பிடவும்.
• கண் இமைகளைச் சுழற்றுவது, அடிக்கடி சிமிட்டுவது, அருகிலிருந்து தொலைதூரப் பொருட்களைப் பார்ப்பது போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்வது பயனுள்ளது.

பணியிடத்தின் அமைப்பு - கணினியில் சரியாக உட்காருவது எப்படி

கணினியில் வேலை செய்ய, உங்களிடம் பொருத்தமான தளபாடங்கள் இருக்க வேண்டும் - ஒரு கணினி மேசை மற்றும் நாற்காலி. வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான தளபாடங்கள் உள்ளன, அவை உயரத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படலாம். இந்த வழக்கில், நாற்காலியின் உயரம் மேசையின் உயரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.

• விளக்குகள் சமமாக இருக்க வேண்டும், மானிட்டருக்கு அருகில் மாறுபட்ட ஒளி மூலங்கள் இருக்கக்கூடாது.
• மானிட்டரை வைப்பதற்கான சிறந்த விருப்பம் அறையின் மூலையில் உள்ளது, இது சுவர்கள் உருவாக்கப்படும் EMR ஐ உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கும். மானிட்டருக்கான தூரம் 40-50 செ.மீ வரை இருக்க வேண்டும், அதே சமயம் அது கண்களுக்குக் கீழே பல செ.மீ.க்குக் கீழே இருக்க வேண்டும், இதனால் மானிட்டரின் பார்வை மேலிருந்து கீழாக இருக்கும், நேர்மாறாக அல்ல. மானிட்டர் திரையின் புதுப்பிப்பு வீதம் குறைந்தது 85 ஹெர்ட்ஸ் ஆக இருக்க வேண்டும்.
• கணினி அலகு ஒரு நபரிடமிருந்து முடிந்தவரை அமைந்திருக்க வேண்டும்.

ஒரு கணினியில் வேலை செய்வதற்காக, சிறப்பு பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் விற்கப்படுகின்றன, இது படத்தின் தரத்தை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது, ஆனால் அதிகப்படியான உழைப்பிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது.

கணினி பராமரிப்பு

குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் கணினி அலகு பின்புற அட்டையை அகற்றி, பாகங்களை கவனமாக வெற்றிடமாக்க வேண்டும். விசைப்பலகை மற்றும் மானிட்டர் ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பு தயாரிப்புகளுடன் துடைக்கப்பட வேண்டும்.

கணினி பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சை வெளியிடுவதைத் தடுக்க, அதை துண்டிக்க வேண்டும். இந்த விதி வயர்லெஸ் அல்லது கம்பி இணைய திசைவிகளுக்கும் பொருந்தும் - அவை அணைக்கப்பட வேண்டும்.

உட்புற மைக்ரோக்ளைமேட்

வேலையில் இடைவேளையின் போது, ​​அறையை அறை வழியாக காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும், மற்றும் வேலை செய்யும் போது, ​​சாளரம் மைக்ரோ காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும். பிசி செயல்பாடு நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அளவு அதிகரிப்பதற்கும் எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனிகளின் குறைவுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

பதினைந்து நிமிட காற்றோட்டம் இந்த காட்டி இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. காற்றோட்டத்தின் போது, ​​​​பிசியின் செயல்பாட்டின் காரணமாக காற்றில் நுழையும் மற்ற இரசாயனங்களையும் அறை விட்டு விடுகிறது.

கணினி அடிமைத்தனத்திலிருந்து ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது அல்லது அது உருவாகாமல் தடுப்பது எப்படி

• ஒரு பள்ளி குழந்தைக்கு கணினியை முற்றிலுமாக அகற்றுவது கடினம், ஆனால் ஆரோக்கியம் எப்போதும் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும்! வீட்டுப்பாடம் மற்றும் பெரியவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் PC கண்டிப்பாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் கணினியில் உங்கள் வீட்டுப் பாடத்தை முடித்த பிறகு, நீங்கள் சில தளர்வுகளைக் கைவிட்டு, விளையாட்டை விளையாட அனுமதித்தால், உங்கள் வீட்டுப் பாடத்தை மேலும் சிறப்பாக முடிப்பதை நீங்கள் மறந்துவிடலாம். கணினியில் பணிபுரியும் பணிகள் கடைசியாக முடிக்கப்பட வேண்டும்.
• ஒரு கணினியை எதற்கும் போனஸாக ஒருபோதும் நிலைநிறுத்தக்கூடாது. கம்ப்யூட்டரை மிகத் தடைசெய்யப்பட்ட பொருளாக மாற்ற முடியாது (எப்பொழுதும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்), அதுபோல், கணினியை வழிபாட்டு முறையாகவும், கீழ்ப்படிதலுக்கான ஊக்கப் பரிசாகவும் மாற்ற முடியாது. கணினி என்பது பெரியவர்களுக்கான கேஜெட் என்பதை குழந்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• உங்கள் குழந்தையின் ஓய்வு நேரத்தை பயனுள்ளதாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்: அது விளையாட்டுப் பிரிவுகள், கிளப்புகள், நீச்சல் குளம், நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஹாக்கி மற்றும் பிற. பயனுள்ள பொழுதுபோக்கிற்காக ஆற்றலைச் செலவிடும்போது, ​​கணினிக்கு போதுமான நேரம் இருக்காது.
• உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு முன்னால் ஆர்வத்துடன் விண்வெளி அரக்கர்களுடன் சண்டையிட்டு மோசமான முன்மாதிரியை அமைக்காதீர்கள். கம்ப்யூட்டர் பொழுதுபோக்குடன் அல்ல, வேலைத் தேவையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கட்டும்.
• உங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், குழந்தை கணினியில் அமர்ந்திருக்கும் தருணங்களைத் தவிர்த்து, அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து பெரியவர்களைத் திசைதிருப்பாமல், அவரது சொந்த சாதனங்களுக்கு விட்டுவிடுங்கள். விளையாட்டுகள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவை உருவாகின்றன, ஆனால் அவை முழு குடும்பத்துடன் விளையாடுவதற்கு மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும் சுறுசுறுப்பான தெரு விளையாட்டுகள் அல்லது உற்சாகமான பலகை விளையாட்டுகளாக இருக்கட்டும்.
• வயது வந்தோருக்கான கணினி அல்லது மடிக்கணினி மூலம் உங்கள் குழந்தைகளை கணினி உலகிற்கு உடனடியாக அறிமுகப்படுத்த வேண்டாம்; ஒரு குழந்தைக்கு கணினி தேவை என்றால், மடிக்கணினியைப் போன்ற தோற்றத்தில் ஒரு பொம்மை கல்வி சாதனத்தை வாங்கவும்.

ஒரு கணினி மற்றும் மனித ஆரோக்கியம் முரண்பாடான கருத்துக்கள், ஆனால் ஒரு கணினியில் வேலை செய்வதற்கான நியாயமான அமைப்புடன், ஆரோக்கியத்தில் சாதனத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்காரலாம், அது ஏன் ஆபத்தானது?

வயதானவர்கள் கணினியுடன் நண்பர்களாகிவிட்டால், இளைஞர்கள் மற்றும் இளைஞர்களைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்? மானிட்டர்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் மெய்நிகர் உலகம் இல்லாமல் இருப்பதை அவர்களால் கற்பனை செய்வது சாத்தியமில்லை. மேலும், சிலர் கணினிகளுடன் பணிபுரியும் போது, ​​மற்றவர்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை மெய்நிகர், விளையாடுவது அல்லது மணிநேரம் தொடர்புகொள்வதில் செலவிடுகிறார்கள். இருவரும் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் மின்காந்த கதிர்வீச்சு ஆகும், இது நாள்பட்ட சோர்வு, தலைவலி, அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பில் குறைவு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். தொடர்ந்து கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகும் ஒருவருக்கு புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கதிர்வீச்சு மானிட்டரிலிருந்து ஒன்றரை மீட்டர் சுற்றளவில் செயல்படுகிறது, இதனால் பயனருக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் தீங்கு ஏற்படுகிறது.

நிச்சயமாக, உற்பத்தியாளர்கள் மானிட்டரிலிருந்து கதிர்வீச்சு சக்தியைக் குறைக்க திரைப் பாதுகாப்பில் தீவிரமாக வேலை செய்கிறார்கள். ஆனால் மானிட்டரின் மற்ற பகுதிகள் மற்றும் கணினி அலகு என்ன செய்வது? அவை அனைத்தும் கதிர்வீச்சின் ஆதாரங்கள்.

மடிக்கணினிகளின் பாதுகாப்பையும் நீங்கள் நம்பக்கூடாது: அவை கதிர்வீச்சை வெளியிடுகின்றன, எப்படி! மேலும், மடிக்கணினிகள் மனித உடலுக்கு மிக அருகில் உள்ளன, இது ஆபத்தின் அளவை தெளிவாகக் குறைக்காது.

பெரியவர்களை விட குழந்தைகள் கதிர்வீச்சினால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்களின் மண்டை ஓட்டின் எலும்புகள் மெல்லியதாக இருக்கும், மேலும் அவர்களின் மூளைப் பொருள் அதிக கடத்தும் தன்மை கொண்டது. எனவே கருச்சிதைவு முதல் கருவின் நோயியல் வரை கரு வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் கணினி (அல்லது அதற்கு பதிலாக கதிர்வீச்சு) ஏற்படுத்தும் தீங்கு. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்கார முடியும்? நான் விளக்க வேண்டுமா...

அதிகரித்த கண் அழுத்தமானது கணினிகளுடன் தொடர்புடைய இரண்டாவது கடுமையான பிரச்சனையாகும். ஆம், இன்று முதல் மானிட்டரைப் பாதித்த வெளிப்படையான தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ளிக்கர் இல்லை, மேலும் கண்களில் ஏற்படும் சுமை வழக்கமான டிவியால் ஏற்படுவதைப் போன்றது. ஆனால் மானிட்டரைப் பார்க்கும் கட்டுப்பாடற்ற நேரம் பார்வை நரம்பின் அதிகப்படியான அழுத்தம், பார்வை குறைதல் மற்றும் மயோபியா - மயோபியாவின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது.

ஏற்கனவே பார்வைக் குறைபாடுள்ள குழந்தைகளுக்கு கணினி மிகவும் ஆபத்தானது. ஒரு நபர் மானிட்டருடன் பணிபுரியும் அடிப்படை முறைக்கு இணங்கவில்லை என்றால் முதலில் பாதிக்கப்படுவது கண்கள் தான்.

நீங்கள் கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்காரலாம் என்ற கேள்வி நேரடியாக வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. ஒரு பெரியவர் அல்லது குழந்தை மணிக்கணக்கில் மானிட்டர் முன் அமர்ந்தால், இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படும். உங்கள் பணியிடத்தை அல்லது விளையாட்டு மைதானத்தை விட்டு வெளியேறாமல் சிற்றுண்டி சாப்பிடும் பழக்கம் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்பு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியின் அடிப்படையில் ஆபத்தானது.

ஒரு குழந்தை முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவை உருவாக்கியிருந்தால், உங்கள் சொந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியாது. ஸ்கோலியோசிஸ் விரிவான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்: தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ், தோரணையின் நிலையான கட்டுப்பாடு, நீச்சல்.

ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப் பழக்கத்திற்கு ஒத்த கணினி அடிமைத்தனத்தின் வளர்ச்சி போன்ற ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை ஒருவர் தள்ளுபடி செய்யக்கூடாது. இது பெரியவர்களிடமும் தோன்றும், ஆனால் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மூடத்தனம், நிஜ உலகில் ஆர்வங்கள் மற்றும் நண்பர்கள் இல்லாமை, சமூகவியல், அசைந்த நரம்பு மண்டலம் - இது மானிட்டர் முன் செலவழித்த நேரத்திற்கு செலுத்த வேண்டிய விலை. பெரியவர்கள், மெய்நிகர் உலகில் முழுமையான மூழ்கியதன் பின்னணிக்கு எதிராக, பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையை உருவாக்குகிறார்கள், இது முழு அளவிலான வேலை மற்றும் ஓய்வில் தலையிடுகிறது.

கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்காரலாம்: பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான வழிமுறைகள்

நீங்கள் கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்காரலாம் என்ற கேள்வி பதிலைக் கூறுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம் அல்ல: குறைவானது, சிறந்தது. இருப்பினும், குறிப்பிட்ட மருத்துவ பரிந்துரைகள் உள்ளன, அதன்படி நீங்கள் உங்கள் வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை திட்டமிட வேண்டும்.

வயதுவந்த பயனர்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

மானிட்டரில் ஒரு நேரத்தில் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் வேலை செய்யக்கூடாது;

ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் காட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்;

இரண்டு மணிநேர வேலைக்குப் பிறகு, குறைந்தது இருபது நிமிடங்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். ஓய்வு எடுப்பது என்பது எழுந்து, நடைபயிற்சி, கால்கள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள இரத்தத்தை சிதறடிக்கும் பயிற்சிகள்;

மொத்தத்தில், ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு ஆறு மணி நேரத்திற்கு மேல் கணினியில் செலவிட முடியாது. இந்த விதிமுறையை மீறுவது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் நிறைந்துள்ளது.

மானிட்டர் முன் குழந்தைகளை வைத்திருப்பதற்கான தரநிலைகள் இன்னும் கடுமையானவை. நீங்கள் கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்காரலாம் என்பது முதன்மையாக குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்தது. ஐந்து வயது வரை, அவரை மானிட்டருக்குப் பின்னால் அனுமதிக்கக் கூடாது. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் கண் மருத்துவர்களின் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

மூத்த பாலர் மற்றும் ஆரம்ப பள்ளி வயது பத்து வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் கணினியில் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிட முடியாது, மேலும் ஒரு அமர்வு பத்து நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்;

பத்து முதல் 14 வயது வரையிலான குழந்தைகள் சுமார் ஒரு மணி நேரம் வேலை செய்யலாம், ஒவ்வொரு இருபது நிமிடங்களுக்கும் கட்டாய ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளலாம்;

15 வயது முதல் முதிர்வயது வரை, மொத்த நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் அதிகரிக்கலாம்.

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு கணினி தெளிவாக ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால், அது மாணவர் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.

கம்ப்யூட்டரில் எவ்வளவு நேரம் உட்காரலாம் மற்றும் பாதிப்பை குறைப்பது எப்படி

பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் கணினியில் வேலை செய்வதிலிருந்து செயலில் ஓய்வெடுப்பதற்கான பரிந்துரையை புறக்கணிக்கிறார்கள், ஆனால் வீண். மானிட்டரிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது மட்டும் போதாது: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைக் குறைக்க, நீங்கள் நடந்து செல்ல வேண்டும், புதிய காற்றில் ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வது நல்லது.

காட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மிக முக்கியமான அங்கமாகவும் உள்ளது. என்ன செய்யலாம்:

கண்களை மூடிக்கொண்டு சில நிமிடங்கள் இப்படி உட்காருங்கள்;

வெவ்வேறு திசைகளில் உங்கள் கண் இமைகளால் சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்கவும், பின்னர் மேல் மற்றும் கீழ்;

ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்து, முதலில் அதில் ஒரு புள்ளியைப் பாருங்கள், பின்னர், உங்கள் தலையின் நிலையை மாற்றாமல், உங்கள் பார்வையை கண்ணாடிக்கு அப்பால், தொலைதூர எதிர்காலத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை நோக்கி செலுத்துங்கள். கவனம் செலுத்தி பல முறை வேலை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்காரலாம் என்பதும் உங்கள் பணியிடம் எவ்வளவு சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் நாற்காலி மற்றும் மேசையின் உயரம், மானிட்டரின் நிலை ஆகியவற்றை சரிசெய்ய வேண்டும், மேலும் நல்ல, சமமான விளக்குகளை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் மூலமானது மானிட்டருக்கு அடுத்ததாக இருக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும். இந்த விதிகள் அனைத்தையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், கணினி உபகரணங்களுடன் பணிபுரியும் தீங்கை நீங்கள் உண்மையில் குறைக்கலாம்.

கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்கார முடியும் வீடியோ:

அன்புள்ள வாசகர்களே வணக்கம். குழந்தைகள் மீது கணினியின் தாக்கத்தை இன்று பார்ப்போம். நவீன உலகில், இந்த தொழில்நுட்பங்கள் ஒவ்வொரு அடியிலும் காணப்படுகின்றன; கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு குடியிருப்பிலும் ஒரு கணினியைக் காணலாம். இளம் பயனரின் வயது ஒவ்வொரு ஆண்டும் இளமையாகி வருகிறது. இது குழந்தையின் உடலுக்கு எவ்வளவு பாதுகாப்பானது மற்றும் ஒரு குழந்தை மானிட்டர் திரையின் முன் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுவது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது? இதைத்தான் இந்த கட்டுரையில் பேசுவோம்.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

அனைத்து விதிகளும் பின்பற்றப்பட்டால், கணினி தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேர்மறையான அம்சங்களைப் பற்றி பேசலாம், குழந்தை வயது குணாதிசயங்களுக்கு ஏற்ப திரைக்கு முன்னால் உள்ளது, குறைந்த நேரம் உட்கார்ந்து, கல்வி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கிறது, கல்வி விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறது. இந்த வழக்கில், பின்வரும் நன்மைகள் கவனிக்கப்படும்:

• தர்க்கத்தின் வளர்ச்சி;
• நினைவக பயிற்சி;
• காரணம் மற்றும் விளைவு உறவுகளின் விழிப்புணர்வு;
• கவனிப்பு;
• நுண்ணறிவின் பொதுவான வளர்ச்சி.

கணினியில் உட்கார்ந்திருக்கும் குழந்தையின் உடலை பாதிக்கும் பல எதிர்மறை காரணிகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

செல்லுபடியாகும் நேரம்

கணினியின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைக்க, குழந்தை தனது வயதுக்கு ஏற்றவாறு அதன் முன் இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

ஒரு குழந்தை கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்கார முடியும் என்ற கேள்வியில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் அவருடைய வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

1. எனவே, மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மானிட்டர் திரையை அணுக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
2. மூன்று முதல் நான்கு வயது வரையிலான குழந்தைகள் - 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.
3. ஐந்து முதல் ஆறு ஆண்டுகள் வரை - 25 நிமிடங்கள்.
4. ஆறு முதல் எட்டு வயது வரையிலான குழந்தைகள் 30 நிமிடங்கள் வரை கணினியில் உட்கார அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.
5. ஒன்பது முதல் பதினொரு வயது வரையிலான குழந்தைகள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் உட்கார பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
6. பன்னிரண்டு முதல் பதினாறு வயது வரையிலான குழந்தைகள் - இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை.

என் மகனுக்கு 12 வயது. அவர் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் கணினி முன் செலவிடுவதில்லை. பார்வை குறைபாடுகள் காரணமாக இது அவசியமான நடவடிக்கையாகும். ஒவ்வொரு முறையும் நான் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் என்று மிகவும் வருத்தப்படுகிறேன். சில நேரங்களில் அவர் சேமிக்க நேரம் இல்லை, பின்னர் ஒரு முழு சோகம் தொடங்குகிறது, அவர் உங்கள் முன்னேற்றம் இழக்கப்படாமல் இருக்க இன்னும் ஐந்து நிமிடங்கள் விளையாடும்படி கேட்கிறார். நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், இது அவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவர் நேர்மையாக அவர் சேமிக்கும் இடத்திற்குச் செல்கிறார், அவர் அதை சரியான நேரத்தில் செய்யவில்லை என்றால், அது இன்னும் நீண்ட நேரம் என்பதை அவர் உணர்ந்தார், பின்னர் அவர் எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிடுகிறார்.

கணினி போதை

சமீபகாலமாக, கணினி தொழில்நுட்பத்தால் அதிகளவு குழந்தைகள் மனதை இழக்கின்றனர். எங்கள் குழந்தைப்பருவம் பணக்காரமானது, நாங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரத்தையும் வெளியில் கழித்தோம், விளையாடி மகிழ்ந்தோம்.

நவீன குழந்தைகள் திரைகளை கண்காணிக்க முற்றிலும் சங்கிலியால் பிணைக்கப்பட்டுள்ளனர், குறிப்பாக இந்த நேரம் அவர்களின் பெற்றோரால் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால். எல்லா உயிர்களும் மெய்நிகர் உலகம் மற்றும் அதே தொடர்புக்கு வரும்.

சில குழந்தைகள் தீவிர போதைக்கு ஆளாகிறார்கள். எனவே, இது என்ன காரணங்களுக்காக நிகழலாம் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே அடிமையாகிவிட்டதற்கான அறிகுறிகள்:

• திரையின் முன் விரைவாக தோன்றுவதற்கான வலுவான ஆசை;
• மானிட்டர் முன் உட்கார்ந்து, குழந்தை சாப்பிட ஆசை பற்றி முற்றிலும் மறந்துவிடுகிறது;
• கணினியில் உட்காரும் வாய்ப்பை அவர் இழந்தால், அவர் சலிப்படையத் தொடங்குகிறார், என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை;
• திரையில் இருந்து அவரை கிழிக்க முயற்சிக்கும்போது குழந்தை மிகவும் ஆக்ரோஷமாகிறது;
• குழந்தை மானிட்டருக்கு முன்னால் செலவழித்த நேரத்தை அதிகரிக்க அனைத்து வகையான தந்திரங்களையும் பயன்படுத்துகிறது;
• குழந்தை தன்னைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு கோபம், கடுமையான எரிச்சல் மற்றும் அலட்சியத்தின் தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறது;
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வதில் குழந்தை முற்றிலும் ஆர்வத்தை இழக்கிறது.

இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து கவனமின்மை;
• பெற்றோரின் எதிர்பாராத விவாகரத்து;
• பள்ளியில் கடுமையான பிரச்சினைகள்;
• சிறப்பு அழுத்தம் மற்றும் பெற்றோரிடமிருந்து குறைந்த எதிர்பார்ப்புகள்.

சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி:

• உங்கள் பிள்ளைக்கு முடிந்தவரை அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், அவரை தியேட்டர், சினிமா, ஷாப்பிங் சென்டருக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்;
• இது நடந்தால் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க நபரை நீங்கள் விவாகரத்து செய்திருந்தால், இது குழந்தையை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள், மேலும் இரண்டாவது பெற்றோர் இல்லாததை அவர் குறிப்பாக உணரவில்லை;
• பள்ளியில் சிக்கல்கள் இருந்தால், வகுப்பு தோழர்களின் கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது ஆசிரியரின் விரோதப் போக்கிற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும்;
• குழந்தையின் மீது உங்கள் கருத்தை திணிக்காதீர்கள், அவருக்கு பதிலாக வாழ முயற்சிக்காதீர்கள், அவருடைய சொந்த தவறுகளை செய்ய அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும், உங்கள் தேவைகளை அல்ல, அவருடைய ஆசைகளை உணரவும்.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

கம்ப்யூட்டரில் அமர்ந்து உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட அனுமதிக்காதீர்கள்

1. குழந்தைகளின் ஆன்மாக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட தளங்களுக்கான அணுகலைத் தடுக்கவும்.
2. உங்கள் குழந்தையின் உலாவல் வரலாற்றைக் கண்காணிக்கவும்.
3. இணையத்தில் சில கொள்முதல் செய்வதற்கான சலுகைகளை நீங்கள் ஏற்க முடியாது என்பதை விளக்குங்கள்.
4. மானிட்டர் திரையில் இருந்து அவ்வப்போது கவனச்சிதறல் தேவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் பிள்ளைக்குக் கூறவும். அவர் 20 வினாடிகள் தூரத்தைப் பார்க்கட்டும், அதன் பிறகு மட்டுமே அவரது பார்வையைத் திருப்புங்கள்.
5. கணினியின் முன் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஏன் கவனிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு விளக்கவும், இது உங்கள் விருப்பம் அல்ல, ஆனால் அவரது ஆரோக்கியத்திற்கான அக்கறை என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள்.
6. கம்ப்யூட்டர் திரைக்கு முன்னால் சாப்பிட அனுமதிக்காதீர்கள்.
7. உபகரணங்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து கம்பிகள் மற்றும் சாக்கெட்டுகளின் ஒருமைப்பாட்டை அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும்.

இளைய குழந்தைகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு மாற்று பயன்படுத்தலாம் - ஒரு மாத்திரை.

1. கல்வி தொடர்பான வீடியோவைப் பார்க்க அல்லது மேம்பாட்டுத் திட்டத்தில் பங்கேற்க உங்கள் குழந்தையை அழைப்பதற்கு முன், அதன் தரத்தை நீங்களே சரிபார்த்து, அது உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் குழந்தை கம்ப்யூட்டரில் அமர்ந்திருக்கும் போது அருகில் இருங்கள் மற்றும் அவரது செயல்களை தடையின்றி கண்காணிக்கவும்.
3. வயது வந்தோருக்கான கணினியைப் பயன்படுத்துவதை விட, மூன்று வயது குழந்தை குழந்தைகளுக்கு மடிக்கணினி வாங்குவது நல்லது. இந்த பொம்மை குறுநடை போடும் குழந்தையின் வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்தும் கல்வித் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, அத்தகைய மடிக்கணினிகள் மிகவும் யதார்த்தமானவை. அந்த வயதில் குழந்தைக்கு இது போதுமானதாக இருக்கும்.
4. ஒரு மாத்திரை வாங்கவும். நீங்கள் அதில் டெவலப்மென்ட் புரோகிராம்களையும் நிறுவலாம்.
5. தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்றவும். கம்ப்யூட்டரில் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு பொருந்தட்டும். குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் மானிட்டர் திரையின் முன் ஒரே நேரத்தில் ஒரே நேரத்தில் இருப்பது நல்லது.
6. கணினி அமைந்துள்ள அறையில் தினமும் ஈரமான சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் வழக்கமான காற்றோட்டம் செய்யவும்.
7. மானிட்டர் திரையில் எந்த ஒளியும் விழாமல், கண்ணை கூசும் வண்ணம் உருவாக்காமல் பார்த்துக்கொள்ளவும்.
8. கம்ப்யூட்டர் மேசையும் நாற்காலியும் குழந்தையின் உயரத்திற்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
9. உங்கள் மானிட்டருக்கு அருகில் ஒரு சிறிய மீன்வளத்தை வைக்கவும். இது அறையில் ஈரப்பதத்தின் அளவைப் பாதுகாப்பதை பாதிக்காது, ஆனால் குழந்தையின் கவனத்தை திரையில் இருந்து மீனுக்கு மாற்றவும் உதவும், இதன் மூலம் கண்கள் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்கும்.
10. குழந்தையின் கண்களிலிருந்து மானிட்டருக்கு உள்ள தூரம் குறைந்தபட்சம் 55 செ.மீ ஆக இருக்க வேண்டும், 25 டிகிரி கோணத்தில் பார்வை மேலிருந்து கீழாக விழும்.
11. கண் அழுத்தத்தை குறைக்க, சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, அவர்கள் அடிக்கடி சிமிட்டவும், மூக்கின் நுனியைப் பார்க்கவும், பின்னர் உங்கள் பார்வையை தூரத்திற்கு நகர்த்தவும், சிறிது நேரம் கண்களை மூடிக்கொண்டு அவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும், வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

குழந்தைகள் கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்கார வேண்டும் என்ற கேள்விக்கான பதில் இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் தனது குழந்தை அத்தகைய தொழில்நுட்பத்துடன் பழகுவதற்கான நேரம் வரும்போது தனக்குத்தானே தீர்மானிக்க உரிமை உண்டு; இருப்பினும், குழந்தையின் உடலின் பண்புகள் மற்றும் கணினியால் ஏற்படக்கூடிய தீங்கு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், மானிட்டருக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் அவர்களின் பார்வை மற்றும் தோரணை மோசமடைய அனுமதிக்காதீர்கள்.

நவீன குழந்தைகள் கேஜெட்டுகள் மற்றும் இணையம் இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. அவர்கள் அவற்றை நன்கு அறிந்தவர்கள் மற்றும் பிறப்பிலிருந்து அவர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் டிஜிட்டல் தொழில்நுட்பங்களைச் சார்ந்திருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் பயன்பாட்டிற்கான விதிகளை அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள் மற்றும் குழந்தைகள் தங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்கார முடியும் என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கின்றனர். இந்த தலைப்பில் நிறைய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் சர்ச்சைகள் உள்ளன, எனவே பெற்றோர்கள் நிபுணர்களிடமிருந்து ஒரு சிறிய அறிவுறுத்தலைப் பயன்படுத்தலாம்.

பெற்றோருக்கான வழிமுறைகள்: திரை நேரத் தரநிலைகள்

டிஜிட்டல் சகாப்தம் அதன் விதிமுறைகளை ஆணையிடுகிறது. தொழில்நுட்பத்தை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை தொட்டிலில் இருந்து குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். சில பெற்றோர்கள் இந்த ஆர்வத்தை வலுவாக ஆதரிக்கின்றனர். இந்த வழியில் குழந்தை கேஜெட்களைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலைக் கொண்டிருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் இது அவருக்கு அறிவுசார் வளர்ச்சி மற்றும் சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

பல விஞ்ஞானிகள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் இதை ஏற்கவில்லை. கணினி, டேப்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட்போனில் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று அவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். கேஜெட்கள் மீதான கட்டுப்பாடற்ற மோகம், குறிப்பாக ஆரம்பகால பாலர் வயதில், குழந்தையின் வளர்ச்சியில் கடுமையான இடையூறுகளை அச்சுறுத்துகிறது.

மறுபுறம், தொழில்நுட்பம் மற்றும் இணையத்தைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலும் தடை செய்வது பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை. வல்லுநர்கள் நியாயமான அணுகுமுறை மற்றும் பொது அறிவை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குழந்தைகள் கணினி மற்றும் பிற கேஜெட்களில் எவ்வளவு நேரம் உட்காரலாம்:

1-2 வயது குழந்தைகள் டிஜிட்டல் திரையில் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிட வேண்டும். இந்த வயதில், அவர்களுக்கு மிகவும் தொடர்பு, படைப்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடு தேவை.

3-4 வயது குழந்தைகளுக்கு, நேரம் ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரமாக அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, பாலர் குழந்தைகள் கார்ட்டூன்களை விரும்புகிறார்கள், எனவே அவற்றின் தரம் மற்றும் அர்த்தத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். அதிகப்படியான பார்வையில் இருந்து உங்கள் குழந்தையை திசைதிருப்ப, கார்ட்டூனின் அடிப்படையில் ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களில் ஈடுபட அவரை அழைக்கலாம்: மாடலிங் கதாபாத்திரங்கள், வண்ணமயமான புத்தகங்கள், ரோல்-பிளேமிங் கேம்கள்.

5 முதல் 10 வயது வரை, குழந்தைகள் கேஜெட்களை ஒரு நாளைக்கு 1.5 மணி நேரத்திற்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது. பொழுதுபோக்கிற்கு மட்டுமின்றி, கற்றலுக்கும் வளர்ச்சிக்கும் கணினியைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொடுக்க இதுவே சரியான வயது.

11-13 வயது குழந்தைகளுக்கான திரை நேரம் - ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரம். பதின்வயதினர் அவர்கள் மெய்நிகர் உலகிற்கு ஒதுக்க விரும்பும் நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு சுயாதீனமாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதையொட்டி, கேஜெட்டுகள் இல்லாத வாழ்க்கையில் நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் இருப்பதை பெரியவர்கள் குழந்தைகளுக்குக் காட்ட முடியும்.

இளைய குழந்தை, அவர் திரைகளில் செலவிட வேண்டிய நேரம் குறைவு. 0 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, முக்கிய செயல்பாடுகள் விளையாட்டுகள், பிற குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோருடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் படைப்பாற்றல். பாலர் வயதில் கார்ட்டூன்கள் இந்த வகையான நடவடிக்கைகளுக்கு கூடுதலாக மட்டுமே இருக்க முடியும், ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் அவற்றை மாற்ற முடியாது.

பதின்ம வயதினருக்கு கடுமையான கட்டுப்பாடு தேவையில்லை, ஆனால் பெரியவர்களின் வழிகாட்டுதல். கற்றலுக்கு டிஜிட்டல் தொழில்நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். கேஜெட்டுகள் மற்றும் பிற பொழுதுபோக்குகளுக்கு இடையே சமநிலையைக் கண்டறிய அவை உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவலாம்.

கேஜெட்களிலிருந்து ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு திசை திருப்புவது மற்றும் அது ஏன் அவசியம்

நவீன தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஊடக வளங்கள் பெற்றோருக்கு ஒரு புதிய பகுதி. கேஜெட்டுகளுக்கு அடிமையாகும் பிரச்சனையை எந்த தலைமுறையும் சந்தித்ததில்லை. எனவே, இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பது பெற்றோருக்கு கடினமாக உள்ளது. டிஜிட்டல் உலகம் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி பலர் கவலைப்படுகிறார்கள்.

இந்த பிரச்சினையில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பாக கேஜெட்கள் காரணமாக, குழந்தைகள் படைப்பாற்றல் மற்றும் விளையாட்டுக்கான இலவச நேரத்தை இழக்கிறார்கள் என்பதை வலியுறுத்துகின்றனர். அவர்கள் ஆஃப்லைன் வாழ்க்கையில் ஒருவரையொருவர் தொடர்புகொள்வது மற்றும் தொடர்புகொள்வது குறைவு, ஆனால் ஆர்வமுள்ள நடத்தைக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கேஜெட்டுகள் மற்றும் விர்ச்சுவல் உலகத்திற்கு அடிமையாக இருப்பதன் செலவுகள்

பாலர் குழந்தைகளில் சிறந்த மோட்டார் திறன்களின் மோசமான வளர்ச்சி. படைப்பாற்றல் மூலம் உலகை தீவிரமாக ஆராய்வதற்கான வயது இது. ஒரு குழந்தை தனது முழு நேரத்தையும் டிவி அல்லது கணினித் திரையின் முன் செலவிட்டால், அவர் அடிப்படை விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளவில்லை: கத்தரிக்கோலால் வெட்டுவது முதல் லேஸ் ஷூக்கள் வரை.

பாலர் குழந்தைகள் மோசமான பேச்சை வளர்த்து, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் அறிவாற்றல் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்கள்.

2 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, ஒரு டேப்லெட்டில் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் கார்ட்டூன்களை அதிகமாகப் பார்ப்பது மெய்நிகர் மன இறுக்கத்தின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணியாக மாறும் (ருமேனியாவில் உள்ள ஆட்டிஸ்டிக் குழந்தைகளுக்கான மையம் நடத்திய ஆய்வின்படி).

பலவீனமான உடல் வளர்ச்சி மற்றும் மோசமான பார்வை.

மற்றவர்களுடன் பலவீனமான தொடர்பு திறன்.

அதிகரித்த கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான நடத்தைக்கான போக்கு உள்ளது.